Mise en forme

[Invité Julie Charland]

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[gerard33]

Salut Julie

pour les rameurs tu peux les avoir en groupe

 

 

c'est plus efficace

[ecliptic]

Pour être belle et en forme:

 

"http://www.youtube.com/watch?v=iXQhHg53FLg&NR=1" via YouTube
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[Invité Julie Charland]

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[Eric89]

Bonjour Julie, juste une précision. Si c'est un canoë ce ne sont pas des rames, mais des pagaies et c'est pas du tout la même chose. Les muscles qui travaillent dans un cas ou l'autre ne sont pas du tout les mêmes. A ta place, je me renseignerai auprès d'un club de canoë pour connaitre l'entrainement le plus adapté à cette activité.

Bon courage en tous cas.

Eric

[Invité Julie Charland]

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[Vyber]

Salut,

 

Je prend en compte que tu es au Québec et pour des activités intérieurs pour une mise/remise en forme.

 

Tout d'abord : ( surtout commencer doucement pour ne pas se faire mal. )

 

1er semaine :

 

-Une bonne alimentation ( très saine )

-Du bon sommeil ( réparateur )

-Boire pas mal d'eau ( en cas d'efforts pour éviter les crampes )

-Un peu de gym

Ca, pendant une semaine, ensuite, tu attaque les choses sérieuses.

 

Ensuite :

 

-De la gym ( style et un et deux et trois ... ) Tu vois ?

-Courir un peu ( 40min, 3 fois par semaine espacés d'un jour de "non-course" mais d'un autre sport )

-Un peu de muscu ( cela raffermie la peau )

-Natation et tout les autres sports que tu peux pratiquer .

 

Mais avant tout, suit bien la première étape. Je fonctionne ainsi et franchement après 3 semaines/1 mois, j'étais déjà bien mieux. De l'eau et une alimentation saine.

 

Voilà.

 

Bonne remise en forme.

[Invité Julie Charland]

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[ecliptic]

Julie,

 

compte tenu de ta taille et des deux dimensions de ballon, je pense que tu as fait le bon choix.

Vyber t'a donné de bons conseils (certains que tu connais déjà), à toi de jouer...

A plus